Gyűjts össze 15 pontot és tökéletes formában leszel!

Aki a következő gyakorlatokkal hetente 15 pontot összegyűjt, az biztos lehet benne, hogy jó erőben van, és megőrzi a kondícióját. Aki állóképességét és erőnlétét egyaránt fejleszti, az nemcsak vérkeringését fokozza, hanem izmait és ízületeit is edzésben tartja.

2 pont            1 km séta 10 perc alatt
2 pont            1 km kocogás 15 perc alatt
2 pont            4 km kerékpározás
3 pont            8 km kerékpározás
4 pont            15 perc táncolás
5 pont            3 km séta 30 perc alatt
5 pont            2,5 km kocogás 20 perc alatt
5 pont            10 km kerékpározás
5 pont            12 perc állóképesség tréning ergométerrel   
7 pont            3 km kocogás 20 perc alatt
7 pont            1 óra edzés erőgépekkel
8 pont            3 km séta 30 perc alatt, emelkedővel
8 pont            10 hossz úszás 50 m-es medencében, 30 perc alatt
10 pont        45 perc fallabdázás
10 pont        45 perc step-aerobic
10 pont        45 perc aerobic súlyzókkal
10 pont        1 óra gerinctorna
10 pont        1 óra lovaglás
10 pont        20 perc evezés
10 pont        Fitness studióban torna: bemelegítés, kombinált gimnasztikai gyakorlatok, erő és streching gyakorlatok, lazítás
12 pont        45 perc kosárlabdázás       
 

* * *

Köszönjük, ha – bár kisebb összegű, de rendszeres – utalással segíted hittérítő munkánkat!

Add meg elérhetőségedet, ezzel is segíted a szervezet munkáját, így tudunk értesíteni a projekt megvalósulásáról.

• Támogatás rendszeressége*
  • Havi támogatás
  • Egyszeri támogatás
• Támogatás összege*
  • 1000 Ft
  • 3000 Ft
  • 5000 Ft
  • Egyedi összeg
• Támogatás összege*
  • 1000 Ft
  • 3000 Ft
  • 5000 Ft
  • Egyedi összeg
• Egyedi összeg*
• Egyedi összeg*

• Név*
  Vezetéknév Keresztnév
• Email*
• Személyes üzenet
• *
  • Elfogadom a Támogatási, adatkezelési, és adattovábbítási feltételeket
• Az Ön által adományozott összeg
  0 Ft
• Email
  Ez a mező az érvényesítéshez van és üresen kell hagyni.

Δ

Evangelizálunk az online térben (Metropolita), evangelizálunk az utcán (Győztes Bárány Közösség), és mélyszegénységben élő családok között, akiket élelmiszerrel, tüzelővel és taníttatással segítünk (Nyitott Ajtók Misszió), valamint egyengetjük állami gondozott gyerekek sorsát (Legyél Nevelőszülő!).

Metropolita Egyesület 3600 Ózd, Pázmány utca 6.
Nyilvántartási szám: 01-02-0016428 I Adószám: 18876842-1-05
HUF Számlaszám: 10700598-69996096-51100005