KÉT KERÉKEN A SZERZETESEK A Sapientia főiskola rektora, Orosz Lóránt ferences szerzetes, kánonjogász mindennap biciklivel teszi meg az utat a Margit körúti rendház és az Erzsébet híd pesti hídfőjénél lévő főiskola között, igaz, nem csuhában...
Nem mindegy mikor edzel! Manapság ha tehetjük és van 20 percünk, felpattanunk a szobakerékpárunkra, vagy futunk pár kört a ház körül, esetleg beesünk valamilyen aerobic edzésre, hogy levezessük a napi feszültséget és formáljuk egész nap számítógép előtt ülő testünket. De vajon teljesen mindegy, hogy a nap melyik szakában edzünk?
Képernyő előtt ülsz egész nap? – Tornázz egyet! A számítógépet használó emberek 60 százaléka egyes izomcsoportjait és ízületeit túlterheli, ami már panaszokat is okoz náluk. Az alábbi, íróasztal mellett végezhető gyakorlatokat te is elvégezheted.
Tavaszi bemelegítő torna otthonra Minden egyes gyakorlat végén alaposan nyújtsuk meg az adott izmot, így elkerülhető az izomláz. Egy ilyen torna után sokkal jobban fogjuk érezni magunkat. Hát nem jó érzés, hogy tettünk valamit az egészségünkért és alakunkért?
A magabiztosságtól függ, hogy egészségesek leszünk-e A testmozgás mennyiségét befolyásoló fő tényezők: az önmaguk által érzékelt képesség és a vágy a mozgásra. 5 167 kanadai bevonásával készült tanulmány kimutatta, hogy az aktív életforma legfontosabb akadálya pszichológiai összetevőkben rejlik.
Szentgyörgyi Rómeó 3 napos edzésterve Ennek az edzésnek a lényege, hogy felváltva kell edzeni a felső illetve az alsó testre. Hetente három edzésnapot kell kiválasztanod, aztán végezd el a gyakorlatokat a meghatározott testrészekre.
Nem foghatod semmire – 8 hét alatt izmosra dolgozhatod magad A legtöbb ember mindig arra fogja, hogy nem mozog, hogy nincs ideje, egész nap csak dolgozik, este pedig már képtelen rávenni magát, hogy lemenjen egy edzőterembe, vagy hogy körbefussa néhányszor a házat.
Szentgyörgyi Rómeó tanácsai az Új Évre! Szentgyörgyi Rómeó Világbajnok sportoló és személyiedző, most tanácsokkal lát el mindenkit az új évre. Ha ezeket megfogadod akkor biztosan egészségesen fogsz élni, sportos leszel és kiegyensúlyozott.
Lapos Has Diéta – II. rész A Lapos Has Diétával már 4 nap elteltével könnyebbnek fogod érezni magad - és ezt mások is észreveszik majd! Azonban az étkezés mellett az életmódodra is oda kell figyelned...
Szentgyörgyi Rómeó táplálkozási tanácsai Szentgyörgyi Rómeó Világbajnok Fitness sportoló mesél nekünk a tápanyagokról és azok szerepéről az életünkben.
Ha jól akarsz kinézni, ezeknek be ne dőlj! – 7 tévhit a fitneszről Ha jól akarsz kinézni és eljársz konditerembe, esetleg otthon tornázol, vagy a környéken futsz esténként bizonyára sok mindent tisztán látsz és értesz a sporttal kapcsolatban. De nyilván neked is vannak sötét foltok, melyekről a legjobb ha szakembertől informálódsz. Ezeknek be ne dőlj!
A nagy rohanásban mozogj 20 percet! Egész nap sietsz, utazol, dolgozol és még az ajándékok után is rohangálnod kell. Estére kifáradva megérkezel otthonra. Ha még van erőd is kis mozgásra, szánj rá 20 percet, vegyél elő egy padot, vagy ülj le az ággyal szemben. Csináld végig ezt a 6 gyakorlatot!
Gyűjts össze 15 pontot és tökéletes formában leszel! Speciális edzéstervünk segítségével kiválaszthatod a számodra kedvelt mozgásformát és így összeállíthatod a heti mozgás tervedet. Csak el ne felejtsd, tartsd is be!
5 perced van, frissítsd fel magad! Egész nap dolgozol, ülsz a monitor előtt, és érzed, hogy teljesen elgémberedtek a végtagjaid. Ha éppen kiment mindenki a szobából, ragadd meg a legközelebb lévő fűtéscsövet és végezd el ezt a pár gyakorlatot. Hidd el, ezután jobban fogod érezni magad.
