Összefüggést találtak a kialvatlanság és a testsúly között

A jó alvás fogyaszt! Mondja egy új amerikai tudományos tanulmány, amelyben 14 katonai ápolónőt figyeltek meg Washington-ban hosszabb időn keresztül.

A vizsgálat egyértelműen bebizonyította, hogy összefüggés van az alvás és a testsúly között. De hogy is van ez?
Ah, hisz mindenki erről álmodik: hogy alvás közben egyszercsak lefogy, és másnap soványan ébred! Ki nem vágyik erre, hogy erőfeszítés nélkül, sőt, kifejezetten kellemes pihenés közben fogyjon?

A San Diego-i kutatók szerint a kialvatlanság illetve kialudtság és a testalkat összefügg. Pontosabban a testtömegindexünk függ az alvásunk minőségétől. Szóval 14 washingtoni ápolónő fizikumát vették górcső alá, és figyelték szervezetük reakcióit a kialvatlanságra és a kipihentségre. Az energiájukat, illetve az aktivitásuk mértékét sem hagyták figyelmen kívül.

Mindegyik épolónő egy testhőmérőt viselt a testén, mely éjjel-nappal rögzítete a szerevezetük hőleadását pihenés és ébrenlét idején is. "Az alanyokat két csoportra lehetett osztani: a Nagy Alvók, és a Kis Alvók csoportjára, és kiderült, hogy azok, akik kevesebbet aludtak, azoknak a testtömegindexe átlag 28,3 kg/m2 volt, míg a sokat alvóké átlag 24,5. Akik keveset aludtak, általában küszködtek az elalvással is.

Paradox módon tehát a túlsúlyos emberek aktívabbak a többieknél, például jóval többet mennek, sétálnak, mint ők. A túlsúlyosak átlag 14.000 lépést tesznek meg naponta, míg a normál súlyúak mindössze átlag 11.300 lépést. A különbség 25%. Vagyis 1000 kalóriával többet égetnek el minden nap.

A kutatók magyarázatot kerestek a túlsúlyra a plusz energiavesztés ellenére. Bizonyossá vált, hogy az alvás a hormonális egyensúlyra van hatással. A nem alvás csökkentette a leptint a szervezetben, amit köznyelven jóllakottság-hormonnak neveznek. Ha ebből a hormonból kevesebb van, akkor az illető késztetést érez, hogy többet egyen.

A súlyfelvétel másik faktora a stressz: ez is felelőssé tehető az alvás minőségének romlásáért, így közvetve nagyobb éhségérzetet okoz. "A stressz és a kialvatlanság szétszórttá teszi az alanyt, ami miatt többet rohangál, hogy semmit ne felejtsen el. Ez tovább emeli a stressz-szntet, és az ideges hangulat megnyugtatásul nasolásra vágyik." - magyarázza a tanulmány.


     
  1. Mariann - 2010, Május 1, 5:01 du.

    Igen ez igy van, de figyelembe kell venni, hogy sok ember, hogyan megy el lefekudni?
    Egyszer 1 holgy fordult hozzam segitsegert, Aki nem sokat evett ugyan, de reggelire jol “belakott”, ebedre semmit, de vacsorara annal tobbet, s nem figyelve arra, hogy milyen eteleket fogyaszt.
    Igy a vacsora a konnyu etel helyett, egy nagyon nehez etel fogyasztasa volt, s ezzel megterhelve a szervezet tisztitasi munkajat.
    Ugyanis a vacsoraja vagy toltott kaposzta, vagy porkolt es nokedli vagy rizs volt, es kola volt az ital.
    Egy ilyen vacsora elfogyasztasa utan, az alvas kozben a szervezet nem hogy megpihenne, de megvan terhelve, s ilyenkor fordul az elo, hogy elhizunk, faradtabbak vagyunk stb.
    Eloszor is mar vacsorara valami konnyu etelt kell fogyasztani es hus nelkul, igy megkonnyitve a szervezetunk munkajat, mivel alvas kozben tisztul a szervezetunk.
    A kiados, nehez etelek fogyasztasanal megterheljuk a gyomor, de a maj munkajat, tehat ilyenkor nagyon sokat artunk a szervezetunknek, es minden etkezeshez a tiszta vizet kellene innunk, nem pedig a cukrozott, gyari lotyoket.
    Amiota ez az ismerosom megfogadta a tanacsaimat es megvaltoztatta az etkezesi szokasait, azota visszatert az energiaja es eletkedve is,
    mivel elkezdett megszabadulni a folos kg-tol.
    S mivel hetente 1-er beiktatott 1 bojtott is, amit imaval kot egybe, azota ujja szuletett, es nagymama letere ugy erzi magat, mint 1
    pillango, ezt mondja O, de nagyon boldog.

  2.  

Egy koreai kislányt 2009 áprilisában Jézus látomásban levitt a Pokolba. Azt a megbízást adta neki, hogy fesse le, amit látott. Festményeiből kiállítás lett.

< Bevezető
Halála előtt Szent Rita 15 éven át viselte homlokán Krisztus töviskoronájának egyik sebét. Erre emlékezve, megdicsőülésének ünnepe (május 22) előtt 15 napon át elmélkedünk életének egy-egy kiemelkedő eseményéről. Először magunk elé állítjuk erényeit, majd példáját követve igyekszünk azokat a magunk mindennapi életében megvalósítani. Az elmélkedést ájtatosságok és imák fejezik be.
1. csütörtök
Miért tiszteljük a szenteket?Miért […]

Ő a reménytelen ügyek védőszentje, feleség és anya volt, mielőtt szerzetes lett, ismeri az emberi lét minden örvényét. A nagykilenced első napja idén: február 2.

Helyszín: Szent Benedek Iskolaközpont, Időpont: február 2 csütörtök, 18.

Szűz Mária sürgetően kér benneteket, hogy tartsatok imanapot és haladéktalanul készüljetek a Nagy Figyelmeztetésre! Az üzenet 2012. január 30-án hétfőn, hajnali 1 órakor érkezett.

Szeretjük áldani Jézus Nevét!

“Az a feladatunk, hogy buzdítsuk a lanyhákat és lelket öntsünk a csüggedőkbe.”

Az 1978-as születésű Fejéregyházi Tamás atya hivatásának története a II kerületi Városmajortól a Krisztus Légiójáig. Tamás atyát december 12-én szentelték pappá.

Minél több időt tölt valaki a Facebookon mások mosolygós képeit nézegetve, annál inkább úgy véli: boldogtalanabb az ismerőseinél.

2012. február 12-19. - MOTTÓ: „Vágyni arra, ami a miénk!”

METROPOLITA KÖZÖSSÉG



Ha elfelejtetted a jelszavad, katt ide!

Regisztrációhoz kérjél meghívót az email címed megadásával!


Meghívó kérése
 
 
A Fórumozáshoz jelentkezz be az oszlop tetején!
"Az embereket csak szeretve lehet jobbá tenni."
Böjte Csaba
 
Cikkeinket a következő oldalak szemlézik:
RSS24   Hirlapom