Képernyő előtt ülsz egész nap? – Tornázz egyet!

A számítógépet használó emberek 60 százaléka egyes izomcsoportjait és ízületeit túlterheli, ami már panaszokat is okoz náluk. Az alábbi, íróasztal mellett végezhető gyakorlatokat te is elvégezheted.

1. Magastartásban terpeszd az ujjaidat, majd ereszd le a karodat mellső középtartásba, és néhány másodpercig tartsd előrenyújtva.

2. Nyomd a jobb tenyeredet a bal kézfejedre, hogy a bal alkarod megfeszüljön. Ismételd ugyanezt a másik oldalon, majd nyomd egymáshoz a két kézfejedet.

3. Egyenes derékkal a széken ülve nézz hátra a jobb vállad fölött, azután lassan fordulj a bal vállad felé, majd előre. Bólints lassan háromszor, csóváld a fejed ugyancsak háromszor, végül nyújtogasd a nyakad, mintha a válladra akarnád hajtani a fejed.

4. Told előre a csípőd, fordulj hátra előbb az egyik, majd a másik oldalon, a karodat vesd át a szék támláján, hogy megfeszüljön a hátad.

5. Nyomd előre az állad, hogy megfeszüljön az állkapcsod és a nyakad.

6. Ülő helyzetben páros vállkörzés előre, majd hátra, azután váltakozva emeld a vállad a füledhez, és ereszd le.
 

* * *

Köszönjük, ha – bár kisebb összegű, de rendszeres – utalással segíted hittérítő munkánkat!

Add meg elérhetőségedet, ezzel is segíted a szervezet munkáját, így tudunk értesíteni a projekt megvalósulásáról.

• Támogatás rendszeressége*
  • Havi támogatás
  • Egyszeri támogatás
• Támogatás összege*
  • 1000 Ft
  • 3000 Ft
  • 5000 Ft
  • Egyedi összeg
• Támogatás összege*
  • 1000 Ft
  • 3000 Ft
  • 5000 Ft
  • Egyedi összeg
• Egyedi összeg*
• Egyedi összeg*

• Név*
  Vezetéknév Keresztnév
• Email*
• Személyes üzenet
• *
  • Elfogadom a Támogatási, adatkezelési, és adattovábbítási feltételeket
• Az Ön által adományozott összeg
  0 Ft
• Comments
  Ez a mező az érvényesítéshez van és üresen kell hagyni.

Δ

Evangelizálunk az online térben (Metropolita), evangelizálunk az utcán (Győztes Bárány Közösség), és mélyszegénységben élő családok között, akiket élelmiszerrel, tüzelővel és taníttatással segítünk (Nyitott Ajtók Misszió), valamint egyengetjük állami gondozott gyerekek sorsát (Legyél Nevelőszülő!).

Metropolita Egyesület 3600 Ózd, Pázmány utca 6.
Nyilvántartási szám: 01-02-0016428 I Adószám: 18876842-1-05
HUF Számlaszám: 10700598-69996096-51100005