Register
A password will be e-mailed to you.

Szentgyörgyi Rómeó Világbajnok Fitness sportoló mesél nekünk a tápanyagokról és azok szerepéről az életünkben.

A tápanyagokat két csoportra oszthatjuk:
– energiát hordozó tápanyagok (szénhidrátok, fehérjék, zsírok)
– energiát nem hordozó tápanyagok (ásványi anyagok, nyomelemek, vitaminok, víz, rostok)
.
Mindkét csoport az emberi szervezet számára nélkülözhetetlen, bármelyik hiánya vagy csökkent jelenléte veszélyeztetheti egészségünket.
Kiemelten fontos tehát, hogy a táplálkozásunk változatos legyen. A koplalás, bizonyos típusú élelmiszerek teljes megvonása nem vezet jóra.
.
A szénhidrátok a szervezet gyorsan mozgósítható energiaforrásai. Rövid ideig tartó és intenzív izommunka könnyebben végezhető el, ha megfelelő mennyiségű szénhidrát áll rendelkezésre, ugyanis a szénhidrátból jobb hatásfokkal nyerhető energia, mint a zsírokból.
A szénhidrátok általában olcsóbb, nagy élvezeti értékű energiaforrások.
A szénhidrátmentes étrend a szöveti fehérjék fokozott lebontásához, a só és víz háztartás felborulásához vezet.
  
A felnőttek energiaszükségletének 50-60%-át (350 g / nap) célszerű szénhidráttal fedezni, de a cukorfogyasztás ne haladja meg az összenergia 10%-át.

Az élelmi rostok a komplex szénhidrátok emészthetetlen része, a sejtfala. A rostok nem szolgáltatnak energiát, de fontos szerepük van az emésztési folyamatokban és a cukrok véráramban történő egyenletes elosztásában.

A rosttartalmú ételek jóllakottság érzést keltenek, így csökkentik az étvágyat.
Kutatások szerint a rost dús étrendet fogyasztók között kevesebb a szív és érrendszeri megbetegedés, a végbélrák és a cukorbetegség. Ezek az anyagok a gyomor és a bélrendszer természetes tisztítószerei.
A rosttartalmú ételeket nagy mennyiségű folyadékkal és kiegészítő ásványi anyagok szedésével ajánlott.
 

* * *

Köszönjük, ha – bár kisebb összegű, de rendszeres – utalással segíted hittérítő munkánkat!

Etikus Adománygyűjtő Szervezet Logó
Evangelizálunk az online térben (Metropolita), evangelizálunk az utcán (Győztes Bárány Közösség), és mélyszegénységben élő családok között, akiket élelmiszerrel, tüzelővel és taníttatással segítünk (Nyitott Ajtók Misszió), valamint egyengetjük állami gondozott gyerekek sorsát (Legyél Nevelőszülő!).
Metropolita Egyesület 3600 Ózd, Pázmány utca 6.
Nyilvántartási szám: 01-02-0016428 I Adószám: 18876842-1-05
HUF Számlaszám: 10700598-69996096-51100005

Válaszolj

Az e-mail címed nem publikáljuk.