A szaunázás szépít és gyógyít – de hogyan?

Itt a tél, és manapság már nemcsak a finnek, de Európa más tájain is imádnak az emberek elszenderedni a szauna forró gőzében. Ilyenkor előjönnek a titkos gondolatok, ahol az ember elmerenghet magányos gondolataiban, vagy éppen nagyot trécselhet a barátnőivel fesztelen hangulatban.
Szentgyörgyi Rómeó, Világbajnok fitness gurunk most elmesél néhány nagyon fontos dolgot, amit a szaunázáról mindenképpen tudnod kell.

SZAUNA  (finn eredetű „savu” szóból ered, ami füstöt jelent)
.
A szauna száraz, forró levegőjű fürdő, alacsony páratartalommal(10%).
Remek hatása van azoknál, akik méregtelenítésre szeretnék használni. A szaunának regeneráló hatása is van, fiatalítja a bőrt (rugalmasabbá, feszesebbé teszi) és javítja az edzettségi állapotot is.
.
Hőmérsékletek:
– tető alatt 90-100˚C
– felső pad 80-90˚C
– középső pad 60-70˚C
– alsó pad 40-60˚C
– padló 40-50˚C
– kövek 600-900˚C

Történelem

Az ókorban a görögök i.e. 4.század-ban már ismerték a szaunahasználatot, i.e. 3.század óta a gőzfürdőt is. A rómaiak i.u. 100-500 körül ismerkedtek meg vele.

Infravörös szauna jelentése: infrasugarakkal töltik fel a szaunát.
.
Az izzadás mechanizmusa akkor indul el, amikor a belső hőmérsékletünk 37,5˚C lesz.
A szaunába érve a bőr felülete elkezd melegedni kb. 42˚C-ra. A testünk belső hőmérséklete az idő előrehaladtával felmegy 38,5˚C-ra. Az agyunk ilyenkor parancsot küld a testnek a hűtésre. Az ereink tágulni kezdenek, így megkezdődik az izzadás.
.
Gőzfürdő: alacsonyabb hőmérsékletű, kb. 40-50˚C, a páratartalom 100%.
.
A gőzfürdőben rendszerint rosszabbul izzadunk, mert nem tudjuk leadni a hőt az amúgy is telített levegőbe. Ez a belső hőmérsékletünk megtartását eredményezi, ami a szervezetet jobban megterheli. A hűtés itt is ugyanolyan fontos a végén mint a szaunánál. 

Fontos tudni:

•    ékszert ne viseljünk a szaunában
•    csak meztelenül használjuk
•    inni nem ajánlott közben
•    kb. 2 óra – 3 menet
•    max. 3 menet, de eleinte 1-1
•    pihenő: 20 perc a javasolt
•    gőzfürdőt és szaunát használhatjuk együtt, de a gőzfürdővel kezdjük
•    kontaktlencse lehet rajtunk
•    teligyomorral ne használjuk
•    mindenfajta megerőltetés tilos a szaunában (az oxigéntartalom 2000m magasságnak felel meg)
•    fekvés: egyenletesebben éri a testet
•    az illóolajok csak élményt fokoznak, nem terápiás hatásúak
•    magas vérnyomásúak kerüljék a hideg vizes dézsát, mert sokkoló hatású

A szaunázás mire jó?
.
A szaunázás nagyon jó az asztmára, tisztítja a légutakat. Terhesek és idősek is használhatják. A szaunázásnak hármas hatása van, lazítja az izmokat, oldja a stresszt és fokozza a keringést.
.
A szauna használata:
.
1. langyos vizes tisztálkodás
2. felmelegedés
3. pár lépés a levegőn a tüdőnek
4. lehűtés
5. meleg vizes lábfürdő
6. száraz törlés
 

* * *

Köszönjük, ha – bár kisebb összegű, de rendszeres – utalással segíted hittérítő munkánkat!

Add meg elérhetőségedet, ezzel is segíted a szervezet munkáját, így tudunk értesíteni a projekt megvalósulásáról.

• Támogatás rendszeressége*
  • Havi támogatás
  • Egyszeri támogatás
• Támogatás összege*
  • 1000 Ft
  • 3000 Ft
  • 5000 Ft
  • Egyedi összeg
• Támogatás összege*
  • 1000 Ft
  • 3000 Ft
  • 5000 Ft
  • Egyedi összeg
• Egyedi összeg*
• Egyedi összeg*

• Név*
  Vezetéknév Keresztnév
• Email*
• Személyes üzenet
• *
  • Elfogadom a Támogatási, adatkezelési, és adattovábbítási feltételeket
• Az Ön által adományozott összeg
  0 Ft
• Comments
  Ez a mező az érvényesítéshez van és üresen kell hagyni.

Δ

Evangelizálunk az online térben (Metropolita), evangelizálunk az utcán (Győztes Bárány Közösség), és mélyszegénységben élő családok között, akiket élelmiszerrel, tüzelővel és taníttatással segítünk (Nyitott Ajtók Misszió), valamint egyengetjük állami gondozott gyerekek sorsát (Legyél Nevelőszülő!).

Metropolita Egyesület 3600 Ózd, Pázmány utca 6.
Nyilvántartási szám: 01-02-0016428 I Adószám: 18876842-1-05
HUF Számlaszám: 10700598-69996096-51100005