Az életünk telis tele van kihívásokkal: munkahelyi problémákkal, párkapcsolati gondokkal kell szembenéznünk, családi nehézségekkel, anyagi kihívásokkal kell megküzdenünk. Sokszor érezzük a helyzetünket kilátástalannak, ki sem látunk a megoldandó problémák mögül, és attól rettegünk, mikor csapnak össze a fejünk felett a hullámok…
Pedig számtalan esetben, például a munkahelyeden, elkerülhetnél egy rakás stressz-forrást! Csupán néhány jótanácsot figyelembe véve elkerülheted azokat a szituációkat, amelyek lelkileg megviselnek, és amik "leszívják" az energiádat.
Természetesen nem lehet minden stressz-forást kiiktatni az életünkből, de ez talán nem is baj - viszont ha nem muszáj, ne stresszeljük magunkat fölöslegesen! Úgyhogy íme néhány tipp, hogyan könnyítsd meg az életedet:
1. Tanulj meg "nem"-et mondani!
Ismerd meg a képességeidet, a lehetőségeidet, és a korlátaidat is! Ha tudod, mennyit bírsz, mire vagy képes és meddig terjednek a lehetőségeid, ragaszkodj is ezekhez. Akár a magánéletedről, akár a munkahelyi életedről legyen is szó, fontos, hogy ne akarj többet magadra vállalni, mint amennyit elbírsz. Különösen ne akard mások helyett magadra vállalni a felelősséget, ami igazából valaki mást terhelne! Ha többet vállalsz magadra, mint amennyit elbírsz, akkor jó úton haladsz a még stresszesebb élet felé - ugyanis ez az egyik legbiztosabb receptje a stresszes életnek!
2. Kerüld azokat az embereket, akik stresszelnek!
Ha valaki következetesen stresszt okoz neked az életben, és te nem vagy képes ezen változtatni, vagy a kapcsolatotokat úgy irányítani, hogy ez ne így legyen, egyszerűen állj le! A lehető legkevesebb időt töltsd az illetővel, vagy ha lehetséges és nem ütközik akadályokba, egyszerűen szakítsd meg az illetővel a kapcsolatot! Senki sem szereti, ha stresszelik - és, tényleg vannak emberek, akik mindig odafurakodnak az ember mellé, és elkezdik a fülébe duruzsolni, hogy "te jóóó ég, most mi lesz, ez annyira para és nehéz és gáz, és te jó ég" és csak mondják, mondják a rémhíreiket…. Komolyan szükséged van neked erre!?
3. Vedd a kezedbe az irányítást!
Ne hagyd, hogy csak "sodródj" az eseményekkel! Ha az esti hírekben idegesít és stresszel, hogy hány ilyen-olyan közúti baleset történt, akkor egyszerűen fogd és kapcsold ki a tévét! Ha nem bírod az idegtépő forgalmi dugókat, válassz inkább egy kicsit hosszabb, de sokkal nyugisabb útvonalat!
Ne hagyd, hogy a környezeted irányítson téged, és belehajszoljon esetleg egy csomó olyan dologba, ami idegileg egyszerűen megvisel - tegyél lépéseket, hogy ez ne így legyen! Ez a saját érdeked…
4. Kerüld a "vízválasztó" témákat!
Ha folyton felidegesíted magadat amikor politikai vagy vallási kérdésekről beszélgetsz másokkal, egyszerűen hanyagold ezeket a témaköröket! Ha mindig ugyan azokkal az emberekkel veszel össze ugyan azokról a témákról, és folyton konfliktusod van ezek miatt, ne hozd szóba és mellőzd a témát! Egyszerűen vond ki magad a vitából, ha tudod, hogy úgy is csak felidegesítenéd magadat…
5. Nyirbáld meg a teendőidet!
Elemezd az időbeosztásodat, felelősségeidet, kötelességeidet és a napi teendőidet! Ha túl sokminden van a listádon, egyszerűen szelektálj: a "kell" és a "kéne" mentén. Ha egy feladat nem életbevágóan fontos, egyszerűen rakd a lista végére, vagy még jobb, ha kihúzod róla. Próbáld meg megkeresni azokat az apró, de megterhelő dolgokat, amiket valaki másra is rá tudnál bízni - pl. a bevásárlás bizonyos részei, egyes ügyintézési feladatok, stb. Csak azt vállald el amit muszáj - vagy, persze, amiben kedveded leled…
| Mennyire vagy rugalmas? Az, hogy mennyire vagy képes kezelni a stresszt és kivonni magad alóla, sok személyiségtényezőn múlik. Ilyen lehet: - Istenbe vetett hit - az optimista hozzáállás - egy erős támogató rendszer - alázat - a változáshoz való alkalmazkodás képessége - a nem kívánatos érzelmek kezelésének a képessége - az irányítás képessége - a magabiztosság, bizalom saját magadban - és a humorérzék |
| Nyomtatás 
