Aki a következő gyakorlatokkal hetente 15 pontot összegyűjt, az biztos lehet benne, hogy jó erőben van, és megőrzi a kondícióját. Aki állóképességét és erőnlétét egyaránt fejleszti, az nemcsak vérkeringését fokozza, hanem izmait és ízületeit is edzésben tartja.

2 pont            1 km séta 10 perc alatt
2 pont            1 km kocogás 15 perc alatt
2 pont            4 km kerékpározás
3 pont            8 km kerékpározás
4 pont            15 perc táncolás
5 pont            3 km séta 30 perc alatt
5 pont            2,5 km kocogás 20 perc alatt
5 pont            10 km kerékpározás
5 pont            12 perc állóképesség tréning ergométerrel   
7 pont            3 km kocogás 20 perc alatt
7 pont            1 óra edzés erőgépekkel
8 pont            3 km séta 30 perc alatt, emelkedővel
8 pont            10 hossz úszás 50 m-es medencében, 30 perc alatt
10 pont        45 perc fallabdázás
10 pont        45 perc step-aerobic
10 pont        45 perc aerobic súlyzókkal
10 pont        1 óra gerinctorna
10 pont        1 óra lovaglás
10 pont        20 perc evezés
10 pont        Fitness studióban torna: bemelegítés, kombinált gimnasztikai gyakorlatok, erő és streching gyakorlatok, lazítás
12 pont        45 perc kosárlabdázás       
 

1. A sport a béke építőköve

Meghívjuk testvéreinket, hogy imádkozzanak velünk május 18 – 26 –ig, Pünkösd előtti szombatig, a Szentlélek ajándékaiért:
• Minden papért és a Klérusért
• Szeretett pápánkért, XVI. Benedek pápáért
• Szent Egyházunkért

A kapucinusok minden elmélkedni vágyó, a Szentlélek felé fordulni akaró hívőt várnak!

A keresztény halál: az élet kezdete
Gondolatok az elmélkedéshez
A halál olyan esemény, mely az egész embert érinti, mint természetében, mind személyében. Az ember értelmetlenül áll a halál kikerülhetetlen ténye előtt. Csak a hit ad eligazítást, amikor a halált az emberiség erkölcsi katasztrófájából vezeti le.
A halált úgy is fel lehet fogni, mint amiben az ember testi mivolta […]

"Egy test vagytok sokan!"
Gondolatok az elmélkedéshez
"Az Egyház azért van, hogy Krisztus országát az Atyaisten dicsőségére a föld végső határáig elterjessze, és így minden embert részesítsen a megváltásban és az üdvösségben." /II.Vatikáni Zsinat, A világiak apostolkodása 2./
Ezt a feladatot az egész Egyháznak vállalnia kell, tehát nemcsak azoknak, akik különleges elhivatottságuk által erre rendeltettek. A világiaknak is, […]

Tekintsetek rá nagy szeretettel. Mindenben rendeljétek alá magatokat neki. Sok nagy kegyelmet kaptok rajta keresztül. Hirdessétek az egész világnak isteni Anyaságát és szűzi érintetlenségét.

Annak az esélye, hogy egy tanár, edző vagy más olyan személy, akire a gyermeket rábízzuk molesztálja a fiatalt, hatvanszor nagyobb, mint az, hogy egy pap.

Szenvedélyes, forrófejű, csupa nemes érzelem, egy mély bukás terhével. Azt tagadta meg, Akiért később szörnyű kínok között adta az életét. Ő a mi első PÁPÁNK.

Ó Jézus, árva csendben az ajtón kívül állsz,
Bejönnél már, de némán kulcsfordulásra vársz…

Pio atya kortársa… 51 évig élt stigmatizálva, alvás, evés és ivás nélkül, ismeretlenül egy kis francia tanyán. Óriási lélek.

Honnan tudhatod, hogy Isten papi szolgálatra hív?