Aki a következő gyakorlatokkal hetente 15 pontot összegyűjt, az biztos lehet benne, hogy jó erőben van, és megőrzi a kondícióját. Aki állóképességét és erőnlétét egyaránt fejleszti, az nemcsak vérkeringését fokozza, hanem izmait és ízületeit is edzésben tartja.

2 pont            1 km séta 10 perc alatt
2 pont            1 km kocogás 15 perc alatt
2 pont            4 km kerékpározás
3 pont            8 km kerékpározás
4 pont            15 perc táncolás
5 pont            3 km séta 30 perc alatt
5 pont            2,5 km kocogás 20 perc alatt
5 pont            10 km kerékpározás
5 pont            12 perc állóképesség tréning ergométerrel   
7 pont            3 km kocogás 20 perc alatt
7 pont            1 óra edzés erőgépekkel
8 pont            3 km séta 30 perc alatt, emelkedővel
8 pont            10 hossz úszás 50 m-es medencében, 30 perc alatt
10 pont        45 perc fallabdázás
10 pont        45 perc step-aerobic
10 pont        45 perc aerobic súlyzókkal
10 pont        1 óra gerinctorna
10 pont        1 óra lovaglás
10 pont        20 perc evezés
10 pont        Fitness studióban torna: bemelegítés, kombinált gimnasztikai gyakorlatok, erő és streching gyakorlatok, lazítás
12 pont        45 perc kosárlabdázás       
 

1. A sport a béke építőköve

Egy koreai kislányt 2009 áprilisában Jézus látomásban levitt a Pokolba. Azt a megbízást adta neki, hogy fesse le, amit látott. Festményeiből kiállítás lett.

< Bevezető
Halála előtt Szent Rita 15 éven át viselte homlokán Krisztus töviskoronájának egyik sebét. Erre emlékezve, megdicsőülésének ünnepe (május 22) előtt 15 napon át elmélkedünk életének egy-egy kiemelkedő eseményéről. Először magunk elé állítjuk erényeit, majd példáját követve igyekszünk azokat a magunk mindennapi életében megvalósítani. Az elmélkedést ájtatosságok és imák fejezik be.
1. csütörtök
Miért tiszteljük a szenteket?Miért […]

Ő a reménytelen ügyek védőszentje, feleség és anya volt, mielőtt szerzetes lett, ismeri az emberi lét minden örvényét. A nagykilenced első napja idén: február 2.

Helyszín: Szent Benedek Iskolaközpont, Időpont: február 2 csütörtök, 18.

Szűz Mária sürgetően kér benneteket, hogy tartsatok imanapot és haladéktalanul készüljetek a Nagy Figyelmeztetésre! Az üzenet 2012. január 30-án hétfőn, hajnali 1 órakor érkezett.

Szeretjük áldani Jézus Nevét!

“Az a feladatunk, hogy buzdítsuk a lanyhákat és lelket öntsünk a csüggedőkbe.”

Az 1978-as születésű Fejéregyházi Tamás atya hivatásának története a II kerületi Városmajortól a Krisztus Légiójáig. Tamás atyát december 12-én szentelték pappá.

Minél több időt tölt valaki a Facebookon mások mosolygós képeit nézegetve, annál inkább úgy véli: boldogtalanabb az ismerőseinél.

2012. február 12-19. - MOTTÓ: „Vágyni arra, ami a miénk!”