Mostanában reggelente alig bírok kikelni az ágyból, este pedig már korán lefekszem, de így sem vagyok kipihent. Mit tegyek? Ez a tavaszi fáradtság?

A tartós megfelelő mennyiségű pihenés ellenére is meglévő fáradtság mögött több ok is meghúzódhat. Egyik oka lehet az un. tavaszi fáradtság, mely valójában a télnek köszönhető. A kevesebb napfény, ritkább mozgás, friss növények fogyasztásábak, így vitaminbevitelnek a csökkenése tavaszra “meríti” ki a szervezetet, ami a fáradtsághoz vezethet. Ellenszere a minél több szabadban, napfényben töltött idő, a gyakori mozgás, a friss zöldségek, gyümölcsök, vitaminok fogyasztása, az évezredek óta ismert tavaszi méregtelenítés. Ha a fáradtság érzés mindezek ellenére is több mint egy hónap múlva is fennáll, más okot kell a háttéreben keresni. Ezen esetben forduljon mindenképpen orvoshoz!

Tisztelt Nagy Dóra Zsuzsa!

Szeretném megtudni, hogy a reggeli kávé az alapvetően rossz, vagy éppen jó hatással lehet a szervezetre? Általában a legtöbb ismerősömben is elindít egy bizonyos folyamatot. Viszont sokan mégis azt mondják, hogy káros a szervezetre. Hogy van ez?

Köszönöm:Bianka

Kedves Bianca,

Kétségtelen, hogy a nagy menyiségben (napi 2-3 fölött) fogyasztott kávénak lehetnek káros mellékhetása. Nem javaslom a magasvérnyomásúaknak és a gyomorpanaszokkal küzdőknek. Ha mégsem tud lemondani róla, ajánlom tejjel fogyasztva, illetve a koffeinmentes változatot.

Az említett “folyamatok ” beindítására segítség az éhgyomorra, reggel elfogyasztott savanykás, hideg víz.

Üdvözlettel: Nagy Dóra dietetikus

Kedves Nagy Dóra Zsuzsa!
Olyan diétát tartok, már 7 hónapja, hogy nem eszem kenyeret, kenyérféléket, tésztát, tésztaféléket. Nem éhezem és fogytam 10 kg-t. Lassú fogyásra törekszem, hogy ne terheljem meg a szervezetemet, és, hogy ne jöjjenek vissza a kilók.
Azért ezt a fogyókúrát választottam, mert PCOS-m van, ezért a háziorvosom ajánlotta a kenyérmegvonást. Most viszont azt hallottam, hogy a tészta jobb, mint a burgonya.
Idáig a tésztát kerültem, a magas glikémiás index miatt, de lehet, hogy nem jól tettem?
Most melyik jobb a PCOS esetében?
Köszönöm válaszát: Nikolett

Kedves Nagy Dóra Zsuzsa!

Férjemnél két évvel ezelőtt diagnosztizáltak II. típusú diabetest, amely első tünete a hirtelen, gyors fogyás volt (2 hónap alatt 10 kg). A betegség megjelenése előtt se volt elhízott (182 cm és 82 kg). Az elmúlt két évben gyógyszerrel és diétával szépen alakultak a vércukor értékei, viszont egy grammot se hízott vissza. Mi nem szeretnénk, ha a régi súlyát elérné, csak éppen annyit szedhetne magára, hogy a csontjai ne zörögjenek, illetve kisgyerekes családként tartunk attól, hogy egy-egy hazahozott vírus túlságosan legyengítheti. A diéta betartása mellett hogy lehetséges 2-3 kg-nyi hízás? Milyen ételekkel érhetnénk el ezt?
Előre is köszönöm válaszát:
Ildikó

Kedves Nagy Dóra!
Kb 3 hete fogyókúrába kezdtem, hogy tavaszra formába hozzam magam kicsit. Nem fogyasztok kenyérféléket, és kerülöm a tésztaféléket is. Délelőtt csak gyümölcsöt fogyasztok, és nem is nassolok annyit, mint korábba. Hetente kétszer aerobikozom 1-1 órát. Azonban ezalatt a 3 hét alatt nem fogytam semmit. Mi lehet ennek az oka? Talán még több mozgásra lenne szükségem?
Válaszát előre is köszönöm.
Tisztelettel H. Nóra